La creatina è un derivato aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che interviene nel momento della contrazione muscolare.
La creatina è possibile assumerla anche attraverso gli alimenti come la carne bianca, rossa e anche di pesce. L’assunzione degli integratori di creatina è consigliata soprattutto a chi deve aumentare la propria massa fisica.
Risulta essere di grande aiuto soprattutto per coloro che sollevano grandi carichi di pesi e a chi sottopone il proprio corpo a intensi sforzi fisici, perché agisce come scorta di energia oltre ad agevolare la riparazione muscolare. In aggiunta, riduce notevolmente la sensazione di stanchezza, anche per questo motivo è più indicato assumere la creatina durante o prima dell’allenamento. In commercio esistono sia integratori di creatina, in formato capsule che creatina in polvere.
